食事

8:30　玄米ご飯、オムレツ、サラダ
11:00　自家製プリン
12:00　カレー、ピクルス
15:00　自家製プリン
21:00　豆腐麺、カツオたたき、きんぴら、鶏むねノンフライ素揚げ

運動

仕事後にジムでトレーニング。足と背中と有酸素運動。
スクワット80kg10回3セットできた！

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