食事

8:00　オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00　鶏むねノンフライ唐揚げ、きんぴら、きゅうりとトマトの塩カツオあえ、スープ（えのき、まいたけ、オクラ、キャベツ）、玄米ご飯
15:00　ドーナツ
21:00　豆腐冷麺、豚冷しゃぶ、ブロッコリーとマッシュルームのバジルソースあえ、きんぴら

運動

ジムでクロストレーナー。帰宅後、自宅で腹筋。

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