食事

8:30　玄米ご飯、サラダ、オムレツ
12:00　親子丼、ナスとオクラのスープ
21:30　明太子豆乳クリームパスタ（マメロニ）、とりつくね、きゅうりとトマトの塩カツオあえ

運動

ジムで腹筋と有酸素運動。

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