食事

8:45　サラダ、オムレツ
12:30　ノンフライひれかつ、ピーマン鰯フレーク和え、ささみときゅうりの和物、きのことオクラのスープ
21:00　豆腐冷麺（なす、鯵干物、オクラ、トマト）、あなきゅう、ピーマンとささみの和物

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,230kcal146g56g34.7g(53g)

運動

夜、仕事あがってジムでクロストレーナーをはじめたら部下から連絡が入ってトラブル対応・・・みっちり1時間やるつもりが30分で中断して戻って仕事。かなしい。