食事

8:45　オムレツ、サラダ
11:30　塩麹鶏むねソテー、ピーマン鰯フレークあえ、オクラとブロッコリーとキャベツのきのこスープ
20:30　豆腐冷麺（ブリ塩焼き、ナス、オクラ、ブロッコリー、トマト）、きゅうりの塩カツオあえ

運動

朝、食事前に有酸素運動。
夜、仕事後に自宅で腹筋。

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