食事

8:45　サラダ、オムレツ
13:00　麻婆豆腐、ピーマン鰯フレークあえ、キャベツときのこのスープ
18:30　オムライス、ハンバーグ、ピクルス、ポテトサラダ

運動

午前中にジムで筋トレ＆有酸素運動

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