食事

7:50　サラダ、オムレツ
10:30　骨付鳥
12:00　夏野菜のすき焼き
16:00　プロテインパンケーキ
21:30　鮭刺身の豆腐冷麺、きゅうりの胡麻和え

運動

朝に有酸素運動、夜に筋トレと有酸素運動。
デッドリフトは80kgにチャレンジして成功！

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