食事

8:30　サラダ、オムレツ
11:30　豚ロースのハーブ焼き、ピーマン鰯和え、きゅうり胡麻和え、オクラときのこのスープ
23:00　鮭と豆腐麺、きゅうり胡麻和え、やげん軟骨炒め

運動

仕事後にジムで筋トレ。筋トレ後にクロストレーナーで有酸素運動。

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