食事

8:30　サラダ、オムレツ
11:45　牛ももと木綿豆腐ステーキ、きゅうりの胡麻和え、おくらときのこのスープ
19:00　牛すね肉の赤ワイン煮、夏野菜のゼリー寄せ、ローストチキン、野菜オーブン焼き、生ハムと玉ねぎのマリネ（画像は2人分）

夜は友だちの誕生日祝いで食事会でした。

運動

トレーニングはお休みしました。

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