食事

8:45　サラダ、オムレツ
14:00　焼肉
19:30　豆腐冷麺（カツオたたき、なす、おくら、きゅうり、トマト）、サーモンユッケ、鶏むね明太子まき

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,640kcal151g99g54.8g(71g)

運動

休息日のためのんびりしてました。

今週のまとめ

体脂肪率は日曜日についに14%台を記録。食事量減らしたのが効果出てそう。お腹は空くけど。

体重も69kg台で安定してきた。次は68kg台…

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