食事

7:50　サラダ、オムレツ
12:30　麻婆茄子、やげん軟骨ノンフライ素揚げ、塩麹鶏むねスパイシー焼き、ブロッコリーおひたし、サラダ（コーンは残した）
22:30　豆腐冷麺（なす、トマト、おくら、カツオたたき）、やげん軟骨素揚げ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,390kcal153g73g30.7g(47g)

運動

仕事から帰ってからジムに行きました。
筋トレ＋有酸素運動

Follow me!