食事

8:45　プロテインスムージー、焼き鮭、サラダ、ゆで卵、納豆
12:00　鶏むねハーブ焼き、ピーマンいわしフレークあえ、豆腐とオクラのスープ
15:00　レアチーズ、オートミールココア蒸しパン
23:00　豆腐冷麺、なす、おくら、鶏むね梅しそロール

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,546kcal188g64g61.1g(93g)

運動

セッションの日でした。

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