食事

8:30　プロテインスムージー、サラダ、ゆで卵、納豆、焼き鮭
12:00　麻婆茄子、夏野菜ピクルス、豚団子スープ
18:30　麻婆豆腐
22:30　豆腐麺、きゅうりの梅あえ、ピーマン鰯フレーク和え

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,826kcal150g104g66.7g(100g)

運動

仕事後にジムに行きました。

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