食事

8:00　プロテインスムージー
12:00　ポークソテー、鶏団子とオクラとキャベツのきのこスープ、ピーマン鰯フレークあえ、きゅうりのごま塩あえ
21:00　ケーキ
22:30　砂肝ともやしの炒め物、無限ピーマン

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1.548kcal118g92g56.7g(73g)

運動

仕事上がりに整体行って、まだ戻って夜中まで仕事してました。ぐったり。

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