食事
7:30 プロテインスムージー、サバ塩焼き、納豆、サラダ、ゆで卵
12:30 麻婆茄子、鶏胸肉のスパイシー焼き、もやしナムル、ピーマンいわしフレーク和え、キャベツと舞茸のスープ
19:30 ポークソテー、きゅうりの胡麻和え
21:30 ノンフライ鶏から、茗荷とセロリのピクルス
| 摂取カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質（炭水化物） |
|---|---|---|---|
| 2,011kcal | 150g | 136g | 49.2g(79g) |
運動
出勤日やらなんやらで忙しい1日でした。ジム行けなかった。
仕事終わったの0時回ってた。
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