食事

8:30　プロテインスムージー、アジ開き、サラダ、ゆで卵、納豆
12:00　鶏胸肉のピカタ、きゅうり胡麻和え、キャベツとオクラときのこのスープ
19:00　ローストビーフ豆腐冷麺、ピーマンサバフレーク和え、きゅうりの胡麻和え

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,713kcal187g84g79g(50.4g)

運動

朝早く起きたので少しウォーキング。
仕事後に筋トレ。初めてエニタイムでトレーニングしてみました。

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