食事

8:00　プロテインスムージー、ローストビーフサラダ、納豆
12:00　豚肉のスパイシー焼き、ピーマン鰯フレークあえ、キャベツと鶏団子のスープ
19:00　ゴーヤチャンプル、ピーマン鰯フレークあえ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,736kcal143g110g67g(37.4g)

運動

この日は仕事がほんと忙しくて何もできず。

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