食事

8:40　プロテインスムージー、豆腐サラダ、納豆
13:00　ラーメン
18:30　バーベキュー（スペアリブ、牛もも、豚ロース、ソーセージ）、焼きおにぎり、バケット、こんにゃくと牛すじ肉のアヒージョ、ムール貝の酒蒸し、赤ワイン、ハイボール、低糖質ケーキ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
3,609kcal163.1g180g199.5g(229.9g)

栃木県鹿沼市にあるキャンプ場へ。
テントサウナで遊んだあとでバーベキュー。たらふく食べました。
誕生日が近いこともあってケーキも用意してくれていて、糖質制限ケーキ！
GOOD EATZというお店が作っているもの。去年も同じものを用意してくれたけど、糖質オフなのにしっかり甘くて美味しい。

糖質オフのスイーツ、糖質は低いんだけど脂質は普通にすごくて低カロリーってわけじゃない現実が恐ろしい。

運動

テントサウナでロウリュ→水風呂、みたいなことをしたりしてリフレッシュできました。

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