食事

8:30　プロテインスムージー、木綿豆腐サラダ、ゆで卵、納豆
12:00　照り焼きつくねハンバーグ、ピーマン鯵フレーク和え、キャベツときのこと鶏団子スープ
18:30　豆腐冷麺、ピーマンいわしフレーク和え
21:30　豆腐冷麺、かつおたたき

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,496kcal193g58g45.5g(74g)

運動

仕事が忙しすぎてなにもできず。
ほぼ1日篭って仕事してました。

Follow me!