食事

7:30　プロテインスムージー、木綿豆腐サラダ、ゆで卵、納豆
11:30　鮭ハーブ焼き、ピーマン鯵フレーク和え、キャベツときのこと鶏団子スープ
19:30　豚ひき肉と豆腐のハンバーグ、ピーマン鯵フレーク和え、キャベツときのこのスープ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,498kcal184g67g39.1g(63g)

運動

ウォーキング40分。仕事後に筋トレ予定だったものの、仕事終わらずでした。

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