食事

8:30　プロテインスムージー、木綿豆腐サラダ、ゆで卵、納豆
12:00　豚生姜焼き、キャベツときのこと鶏むね団子のスープ
20:00　鶏もも照り焼き、タコときゅうりとわかめの酢の物、ピーマン鯵フレーク和え、焼きなす、夏野菜ピクルス（画像は2人分）

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,873kcal164g108g53.1g(80g)

運動

朝ランニング50分。

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