食事

8:00　プロテインスムージー
11:00　サラダ、ゆで卵、鶏団子、焼き鮭、納豆
15:00　豆腐麺（ゆで卵、鶏団子、鯵フレーク）
23:00　豆腐グラタン、ピーマン鯵フレークあえ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質
1,500kcal159g71g43.7g(72g)

運動

セッション日でした。行き帰りは電車＋徒歩。

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