食事

9:30　プロテインスムージー、木綿豆腐サラダ、ゆで卵、カッテージチーズ、納豆
13:30　豚肉生姜焼き、唐揚げ、キャベツときのこのスープ
20:00　鱧湯引き、肉豆腐、タコときゅうりの酢の物、もやしナムル、キャベツときのこと鶏団子スープ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,968kcal179g114g51.3g(82g)

唐揚げ、というかザンギだけど、ついつい食べてしまった…
スーパーに買い物に行ったら「なるとキッチン」のキッチンカーが出ていて…ここの半身揚げもザンギもめっちゃ美味いの。西五反田のお店。

元は小樽にある「小樽ニューなると」の新ブランド。勤務先が五反田だった頃によくランチにいってました。

運動

朝からランニングに行ってきました。が、この暑さはマジ地獄。
朝ごはん食べた後、買い物に出たけど…軽く熱中症気味。

今週のまとめ

週半ばから体調不良のためあまり運動できず。週明けから頑張ります。

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