食事

8:00　プロテインスムージー、木綿豆腐サラダ、ゆで卵、チーズ、納豆
13:00　豚ロース生姜焼き、鶏団子とキャベツのスープ、ピーマン鯵フレーク和え、もやしナムル
20:00　せせりノンフライ唐揚げ、キャベツと鶏胸肉の酒蒸し、ピーマン鯵フレーク和え

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,647kcal172g88g34.2g(63g)

運動

朝のランニング50分。
筋トレ行こうと思ったけど、思った以上に仕事が大変で仕事行けず…

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