食事

8:30　プロテインスムージー、ゆで卵
12:00　鶏胸肉ソテーのめんたいこソース、ピーマンの鯵フレークあえ、鶏団子とキャベツのスープ
23:00　豚肉とキャベツときのこの酒蒸し、プロテイン

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,345kcal162g70g15.7g(31g)

運動

セッションの日でした。
リバースチンニングがあんなにも上がらないとはショック…。
翌日、フレンチプレスと相まって腕の筋肉痛がえぐかったです。

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