食事
7:30 プロテインスムージー、焼き鮭、サラダ、ゆで卵、チーズ、納豆
12:00 ポークソテー、ピーマン鯵フレークあえ、冷奴、鶏団子ときのことキャベツのスープ
15:00 大豆チップス、アーモンドミルク
20:30 プロテイン、ささみプロテイン
22:30 刺身盛り合わせ豆腐冷麺、手羽中エア素揚げ
| 摂取カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 2,302kcal | 245g | 127g | 42g(75g) |
運動
仕事後に会社のジム。
空いててほんとよい…ただ、パワーラックもベンチも1回20分までなのがちょっとね。
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