食事

9:00　プロテインスムージー、カツオのたたきサラダ、納豆、ゆで卵、チーズ
12:00　ローストビーフ、ピーマンの鯵フレーク和え、キャベツとオクラの鶏団子スープ
20:00　鶏むねステーキ豆乳麺、ピーマンの鯵フレーク和え

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,905kcal193g104g43.2g(70g)

運動

朝起床後にランニング。

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