食事

9:00　プロテインスムージー、鶏むねローストのサラダ、ゆで卵、チーズ、納豆＆鯵フレーク
12:30　鶏もも肉のエア唐揚げ、ピーマンの鯵フレーク和え、キャベツときのこのスープ
23:00　鮭のハーブ焼き、キャベツと枝豆ときのこのスープ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,923kcal216g105g30.4g(55g)

運動

セッション日でした。

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