食事

8:30　プロテインスムージー、サラダ、ゆで卵、チーズ、納豆、焼きサバ
12:30　鶏むねと夏野菜グリル、鶏むね団子とキャベツのスープ
22:00　親子豆腐麺、ピーマンの鰤フレークあえ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質
1,902kcal213g101g42g(70g)

運動

朝からウォーキング1時間しました。

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