食事

8:00　プロテインスムージー、サラダ、ゆで卵、チーズ、納豆、鯵干物
12:00　鶏かた肉の唐揚げ、ピーマンのブリフレークあえ、キャベツときのこと鶏むね団子のスープ
22:30　チーズオムレツ、ピーマンのブリフレーク和え

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
2,162kcal213g131g37.9g(63g)

運動

パーソナルのセッションの日でした。

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