月: 2023年4月

食事

9:00　塩鮭、サラダ、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
13:00　鶏とたけのこご飯、鶏の照焼、筍土佐煮、だし巻き卵、ほうれん草おひたし、フライドポテト、ポテトチップス
21:00　玄米ご飯、鮭香草焼き、白菜と小松菜の吸い物

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,676kcal	166g	98g	305g(277.3g)

運動

お花見に招かれてお出かけ。お弁当作って、川崎大師近くの公園へ。
お花見してたら、ちょうどお祭り（日本の奇祭の一つ、かなまら祭り）開催中。これ、お神輿です笑　アホな祭りすぎて世界的にも有名。川崎駅あたりからわらわらと外国人観光客がいて大混雑。
見物に訪れた大量の外国人が、すごい形状の飴を口にして楽しそうにしていました笑

今週のまとめ

体重増えつつあるものの、体脂肪率を考えるとちょっと微妙な増え方。
今週は筋トレもそこそこできたのでよかった。
来週からはジムはお休みになるので、自宅トレーニングをがんばります。

食事

8:30　塩鮭、サラダ、6Pチーズ、ロースハム、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
11:30　焼肉定食
16:30　海鮮丼、しらすのかき揚げ
21:00　ポテトサラダ、チーズ、ローストビーフ

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,706kcal	140g	99g	346g(310.5g)

運動

久々に鎌倉へ。鎌倉の山の方にハイキング。北鎌倉駅からハイキングコースを歩き回って8kmほど。江ノ島でご飯食べて帰ってきました。