食事

8:30　アジ干物、サラダ、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:30　豚ロース生姜焼き、きんぴら、ぶり大根、キャベツときのこの吸い物、玄米ご飯
19:00　ノンフライカツカレー

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,425kcal126g106g270g(244.4g)

運動

仕事まとめて対応してたら22時！ジム行くのもちょっときついので自宅でプランクだけ…

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