食事

8:20　サバ塩焼き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:00　ハラミ焼き肉、白菜と小松菜の吸い物、玄米ご飯
15:00　スナッフルスのオムレット
19:00　鶏むね肉のてりやき、鶏つくねのスープ、玄米ご飯

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質
2,512kcal153g117g259g(226.4g)

運動

仕事上がってジムに行きたかったが結局仕事が延々終わらず、なにもできない一日。

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