食事

7:30　まぐろ漬け丼、サラダ、ゆで卵、味噌汁、納豆キムチ
12:00　ブリてりやき、ぶり大根、きんぴら、白菜とニラとキノコの吸い物、玄米ご飯
18:00　ハンバーグ、つくね、白菜と小松菜の吸い物、玄米ご飯

ハンバーグは赤身肉、つくねは鶏むね肉をミキサーでひき肉にして作成したので、結構脂質は抑えられているはず。（下の数値は一般的な値）
でもこれだとハンバーグはジューシーさが少し足りない。

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,546kcal146g98g303g(265.1g)

運動

体調まだ完全に戻らず…おとなしくしていました。

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