食事

6:30　アジ開き、サラダ、納豆キムチ、味噌汁、ご飯
12:00　唐揚げ、サラダ、きんぴら、ご飯、明太子
18:00　チキンスープ、きんぴら、たけのこと鶏の煮物、ご飯

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,196kcal140g64g286g

運動

引き続き体調不良…
病院で手術に向けた検査。

手術まで、禁酒を言い渡されました…！

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