食事

9:00　アジの開き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、古代米ご飯
12:00　豚こまのZENBヌードルパスタ
18:30　はじめてのスシロー（11貫）

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,283kcal132g70g295g(257.2g)

運動

休息の日。買い物でおでかけしました。

まとめ

70kg前後で概ね安定。
ただ体脂肪率と筋肉量が日によってむちゃくちゃ変わる…笑
水曜日に脚メインで筋トレやったら、筋肉痛がガッツリきたので週末はトレーニングお休み。

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