食事

8:30　焼き鮭、味噌汁、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、古代米ご飯
12:00　牛丼、ぶり大根、きんぴら、白菜と小松菜の吸い物
18:00　ハンバーグ、ポトフ、古代米ごはん

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,483kcal117g90g330g(287.8g)

運動

仕事が遅くまで続いたので、腹筋とウォーキングを少しだけやりました。

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