食事

7:30　焼き鮭、サラダ、6Pチーズ、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:00　トンテキ、白菜と小松菜の吸い物、きんぴらごぼう、玄米ご飯
15:00　ガトーショコラ
18:00　鹿肉カレーのグラタン、タコとホタテとエビのマリネ

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,466kcal159g99g270g(234.4g)

運動

遅くまで仕事が続いたのでこの日は運動できず。

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