食事

8:00　アジ干物、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:00　鶏むね肉とブロッコリーとマッシュルームのグリル、白菜とキノコの吸い物、玄米ご飯
18:30　カツオたたきサラダ、鶏ささみの柚子胡椒あえ、白菜と小松菜の吸い物、玄米ご飯

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,088kcal175g44g282g(251g)

運動

仕事で客先とジムセッションの移動くらいでした。

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