食事
8:30 サバ塩焼き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯、りんごヨーグルト
12:00 白金スイーツのポークカレー（トッピングにノンフライとんかつ）、ピクルス
15:00 ドーナツ、プリン
19:00 天ぷら定食
| 摂取カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物（糖質） |
|---|---|---|---|
| 2,563kcal | 122g | 104g | 318g(290.8g) |
運動
移動などで少し歩いたくらいであまり歩数伸びず。
今週のまとめ
週半ば〜後半でちょっと乱れましたが日曜で戻しました。
トレーニングお休みするけどあんまり筋肉落ちないといいなぁ。運動量減るので、食事は気を付けようと思います。
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