2月12日（日）の記録

食事

9:30　スムージー、米粉パン、目玉焼き、サラダ
13:00　鶏むねときのこのクリームパスタ（ZENBヌードル）、ピクルス
18:00　カキフライ、チキンマカロニグラタン、ラザニア、ベビーリーフ、フレンチトースト

運動

買い物を兼ねて1時間ウォーキング。

今週のまとめ

今週は69kg台で推移。週末の飲酒とグルテンフリー会で一気に増えました。減量で気になっているのは、思ったほど体脂肪率が減っていないこと。（確かに腹の肉があまり落ちていない）
来週からの食事に加えて、有酸素運動を少し増やしていったほうがいいかなと思っています。

今週から1カ月ほど、サプリメントの服用はやめて、レモン水飲みます。

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