食事

8:30　スムージー、アジの開き、サラダ、ゆで卵、納豆、チーズ
12:30　豚の生姜焼き、野菜ソテー、キャベツとネギとキノコ
19:00　ぶりのアクアパッツァ、刺し身のカルパッチョ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質
2,317kcal197g154g43.6g

運動

仕事が忙しくて運動できず・・・夜に買い物兼ねてウォーキング。

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