食事

8:30　スムージー、サラダ、ゆで卵、納豆、サバ塩焼き
12:30　牛スネ肉のステーキ、焼き野菜（ズッキーニ、ナス、芽キャベツ、あまとう、エリンギ）、白菜とニラとキノコの吸い物
18:00　塩麹鶏むねステーキ、アボカドとサーモンのユッケ、きのこの吸い物

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質
2,207kcal214g130g50.2g

運動

仕事が忙しかったので、夜にウォーキング実施。ギリギリ1万歩・・・
なんか年度末に向けて急に忙しくなってきた。

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