食事

6:45　アーモンドミルクスムージー
8:30　ダークチョコレートアーモンドバー、チキンバー
12:30　ノンフライ唐揚げ、アボカド、ピクルス、白菜と青ネギの吸い物
17:00　チーズオムレツ
23:00　親子丼（木綿とうふ）、マグロとアボカドユッケ

摂取カロリータンパク質脂質糖質
2,354kcal232g137g46.1g

運動

セッションの日。朝の通院などで1万歩は確保。

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