食事

7:00　スムージー、サラダ、鮭塩焼き、ゆで卵、納豆
12:00　塩麹鶏むねステーキ、白菜とツナの豆乳スープ
18:00　プロテイン
23:00　豆腐煮麺、ノンフライ手羽先素揚げ

摂取カロリータンパク質脂質糖質
2,026kcal253g92g46.6g

運動

セッションの前後でウォーキング。タバタほんときつかった・・・
午前中は出社したのでそれも合わせるとすごい歩数。

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