食事

8:30　いつものスムージー、塩鮭、玄米ご飯、きんぴら、味噌汁
12:30　牛モモステーキ、サラダ、牡蠣オイル漬け、きんぴら、白菜ときのことツナのスープ、白ごはん
18:00　鶏むねスープカレー（セロリ、かぼちゃ、キャベツ、まいたけ）、きんぴら、白ごはん
21:30　カレーそば

PFCバランス

摂取カロリー：3,055kcal

運動

自宅で腹筋中心に筋トレ。ドラゴンフラッグがやばい。

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