食事

8:30　プロテイン豆乳割り、フルーツサンド
11:30　豚焼肉丼（脂身は除去）、サラダ、きのこの味噌汁
15:00　海鮮焼きそば
21:00　ラムステーキ、キャベツときのこのスープ、きんぴら、ご飯（2杯）

PFCバランス

摂取カロリー：3,020kcal

運動

用事で少し出歩いたので歩数そこそこ増えちゃった。

今週のまとめ

年明けから急に体重が増えてきている。
筋肉量も増えてきたのでうれしい。

脚のトレーニングしっかりがんばります。

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