食事

9:00　いつものスムージー、納豆キムチ、牛肉ごぼう、きんぴら、味噌汁、玄米ご飯
12:00　豚角煮とうずらのスープカレー、チキントマト煮込み、サラダ、玄米ご飯
19:00　カキフライ、海鮮豚ミックスモダン、フルーツサンド

お土産のスープカレー、美味しかった・・・！
フルーツサンドも最高でした！ありがとう～！

PFCバランス

摂取カロリー：3,492kcal

運動

午後にジム。全身バランスよく。
ベンチプレスは合掌も一緒にやった。
最近やっと重量少しずつ上げられてきたので嬉しい。

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