食事

8:00　いつものスムージー、焼き鮭、サラダ、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:30　塩麹鶏むねステーキ、ピクルス、きのこの味噌汁、玄米ご飯
15:30　やきそば
19:30　牛すね肉とすじ肉のカレー、ピクルス、牡蠣オイル漬け、練乳ぶっかけいちごタルト

PFCバランス

摂取カロリー：3,466kcal

運動

全然運動してない！

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