食事

8:30　いつものスムージー、サラダ、アジの開き、納豆キムチ、しらす大根、玄米ご飯、味噌汁
11:30　ハラミステーキ定食、シーザーサラダ、スープ、ご飯
16:00　おにぎり2個
18:00　ピザ（マルゲリータ）、ジャンバラヤ、唐揚げ2個、チーズペンネ、ビール2杯、ハイボール2杯

PFCバランス

摂取カロリー：2,808kcal

運動

動物園に行って歩き回りました・・・

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